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畅通气血道家养生功——龙游功(图解)

文章发布时间:2015/5/28 0:05:30



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畅通气血道家养生功——龙游功(图解)

龙游功(资料图)

龙游功,顾名思义,是练功动作有如龙的游动,源于道教功法。其功法特点在于,练功时躯体扭动,形如蛟龙出水蜷曲层出。龙游功取龙的神态及动作,练功时,脊柱被最大限度地拉开呈“S”形,而且头、颈及脊椎各关节无一不顾龙游姿势协调而动,姿势摇摆柔顺,好似龙在起伏游动。这种以腰为主宰,带动以躯干为主体的全身性似龙游柔动,调动了任督二脉,任督通,就可使十二经气血畅通。同时,作用于命门与气海这两个人体生命活动的中枢,可以促进人体气血的运行。经常练习,有利于消除疲劳、促进消化,强肾健脾。

畅通气血道家养生功——龙游功(图解)

畅通气血 源于道教功法--龙游功

预备势 双腿内侧紧贴,两脚并拢,踝骨相靠。两手十指并拢,置于体侧自然下垂。收下颌,面带微笑,意念青春。意念青春,即是意想自己风华正茂、青春年华。这种意念的诱导,有效地调动中枢神经系统,有助于练功者进入身体轻松、精神良好、积极的练功状态,增强了人体自我修复能力。

起势 1.上臂夹紧,前臂屈肘上抬,两手合掌于胸前。合掌向左侧倒,右掌在上,左掌在下,右肘抬起,头、上体随着向左侧倾,同时,臀朝右摆。合掌的两手经头顶朝右侧画半圆至右肩前,变成左手在上,右手在下。与此同时,臀已摆至左侧。然后,右掌托左掌从右向左经喉前画弧下摆至身体左侧,与两手画圆摆动的同时,臀部由左向右摆,并微屈膝、屈胯,使身体重心有所降低。

2.接着,两手向左侧下画半圆,经上腹前正中位置到右侧。右手在上,左手在下,手指朝前;与此同时,臀部向左侧摆,继续屈膝屈胯,使身体重心较前又有所下降,此时已完成一个反八卦形。

3.两手向右下画半圆,至小腹前正中位置,左手在上,右手在下;同时,臀部向右侧摆,再从右回到正中位置,身体重心位置下降至半蹲的最低位置。以上完成了由上而下游动的3个竖半圆,以下开始做由下而上的游动。

4.右手在下,向左上画半圆至腹前。同时,臀部向右摆,身体重心略有升高,此时已完成3个整圆中的最下面一个圆。两手继续向右上画半圆至胸前,身体重心随之继续升高,左手在上,右手在下,同时臀部向左侧摆,完成3个整圆中的第二个圆。

5.两手向左侧上画半圆至脸前,左手在上,右手在下。同时,臀部向右侧摆,身体重心升高并直立。两手合掌翻转成右手在上、左手在下,向左上方伸出,两脚尽量提踵,臀部夹紧。至此,全部动作完成一遍。双手合掌从上至下共画3个连续的圆,臀部从右到左来回摆动6次。照此连续做功4遍。

收势 合掌双手画完3个圆回到胸前,继续向左上方画半圆,运至头顶正上方,然后垂直下落至胸前,双手自然放下。练此功注意双手画圆要准确,勿走捷径,腿、髋随手掌画圆上下屈伸、臀部移动掌握重心的高低,初练者腰部摆动要小,防止扭伤,通过不断练习,腰部力量加强后,手臂画圆可以加大,做功时身体重心前移,置于脚掌上


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