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中老年养生五忌:久视久卧久坐久立久行

文章发布时间:2015/5/28 5:41:29



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中老年养生五忌:久视久卧久坐久立久行

 

视、卧、坐、立、行,既是人体之本能,也为生活所必需。但过度劳累有害健康。

 

一、久视伤血。视之过久,如看电视、看书报时间过长,易使眼睛疲劳,目朦、头晕、心悸、失眠。如上述症状是肝血不足的表现。因“目属肝”、“肝藏血”,因而久视伤肝血。

 

二、久卧伤气。长期卧床,新陈代谢降低,易造成精神不振、懒言怕动、周身乏力,动则气喘的气虚症。

 

三、久坐伤肉。长期坐着肢体缺乏运动,肌肉缺秒锻炼,易发生肌纤维萎缩,肌肉力量减弱,令人消瘦乏力,食欲减退。

 

四、久立伤骨。久站不动易发生下肢静脉血液上行回流不畅,易引起小腿静脉曲张,腰通部关节炎、骨关节病等症。

 

五、久行伤筋。不顾年迈或体弱的长途步行,容易发生脚筋扭伤、跌倒或其他心血管疾病。

 

所以,进入中老年后不可久视、卧、坐、立、行,要适当锻炼,有益健康。

 

 


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