时讯信息网
 > 新闻公告 >

筋长则寿长抻筋运动法

文章发布时间:2015/5/27 18:40:22



[转载]在CAD中Shift键的妙用考试作文题目集录(4)看看书法专业怎么练习的女人是人世间一道靓丽的风景构建初中语文高效课堂的前提

《一组很好的边框值得引用》关于财务管理净现值和内部报酬率的意思?九年级英语重点总结1--5单元,其中备考photoshop瀹夎璇存槑-鍔ㄤ綔瀹夎腊味博物馆透明flash飞鸟各种各样的花式咖啡,简单几步就能做出来怎样才能炒出嫩嫩的蛋--【鲜虾滑蛋】爱学习的宠物才有前途(组图)[老梁说天下:小诸葛白崇禧(20121209)]别人家的宋米芾《月虹馆法书》上纯素菜谱四15P生津止渴预防感冒的金桔果酱从男人表情中看他床上小秘密-健康通背快手制敌法高一数学培优训练题二双节的祝福香蕉做成这个样子不简单哦『精彩贴图』银耳绿豆羹的做法女人常喝4道药茶补气血做十件事远离高血压━═╬☆∮HIFI典范DSD-3CD/龍音響宴39首曲目∮☆╬═━影响教改的现实因素人生境地皆围城寰堟湁瓒g殑楠備汉鐭俊澶╀寒鍥炲鐨勬槸楦″﹩

肌肉长寿3招教你一眼看出谁是长命男人寰堟湁瓒g殑楠備汉鐭俊澶╀寒鍥炲鐨勬槸楦″﹩


  俗话说:“老筋太短,寿命难长!”

  其实,中国民间的许多俗语,早已将“健康”、“寿命”与“筋长”紧密联系起来。比如:“运动强筋骨,吐纳肺腑良。”“老人多摇扇,筋骨更舒展。”“老筋长,寿命长。”“筋长一寸,寿延十年!”这些俗语听起来很朴素,实际上却有深刻的医学内涵,是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。

  筋:

  早在《易经》中,就有“筋”一词,《易·系辞》说:“筋乃人身之经络,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无处非络,联络周身,通行血脉而为精神之外辅。”由此可见,最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。

  《黄帝内经》分“灵枢”和“素问”两大部分。其中《灵枢·经脉》说:“骨为干,脉为营,筋为刚,肉为墙,皮肤坚而毛发长。”东汉许慎的《说文解字》,也从字面上对筋进行解释:“肉之力也。从月从力,所以明其义也。从竹者,以竹之为物多节,所以明其形也。”

  肝与筋有紧密关系,《素问·五脏生成篇》说:“肝之合筋也,其荣爪也。”头面躯肢病征状态,通过经筋网络汇集于指端的爪甲。脏腑荣枯,气血盛衰,皆可由于经筋的传导引起指甲的变化。因此,有“爪为筋之余”的说法,虽然这在解剖学上不能与“筋”完全等同,但在功能上却与筋具有同一性。

筋长则寿长

  经筋

  《黄帝内经》中的《灵枢·经筋》篇,是专门介绍人体十二经筋的,如:“足太阳之筋,起于足小趾,上结于踝,邪上结于膝……”十二经筋与十二经脉在体表的循行部位基本一致,但循行走向却很不相同。经脉可以深入脏腑内部;而经筋一般在浅表分布,起于四肢末端,走向头身,多结聚于关节和骨骼附近。经筋有的进入胸腹腔,但不深入脏腑。

   抻拔筋骨法

   一、双手攀足

   在床上正坐,将双腿伸直,两手自然放在身体两侧,然后向前俯身,用你的双手去攀足;停留片刻,再将双手松开,反复进行5次不等(根据个人情况而定);做完后,用手掌分别搓擦双足底的涌泉穴,直到感觉发热为止。做这个动作时要注意伸直双腿,这样可以最大限度地抻拉你的筋骨。

   二、手足双动

   在床上仰卧,将双手的掌面、双足的足趾朝上,然后用力分张手指和足趾,再将手和足蜷曲;停顿几秒,再用力分张手指和足趾,接着,将手和足再蜷曲……如此交替重复10次;然后,将手腕和足腕分别按顺、逆时针方向各旋转5次。这个动作可以抻拔你的四肢,促进血液循环。

   三、翻身转体

   身体向左侧卧,左腿略微弯屈,右腿屈膝超越左腿,右足触床;用左手压住右膝,将右臂右伸,做到两肩贴床,再向右最大限度地转动颈部,转至右耳可以贴到枕头上为止。同时,带动抻拉腰椎骶椎,如此抻拉5次。然后右侧卧,反向做上述动作。这个动作可以带动抻拉到腰部的肾腧、命门穴。

   四、双足击臀

   仰卧在床上,屈膝,将两臂侧伸,同时放松足腕;接着,用双足跟快速地交替击打臀部各5-10次。对于中老年人来说,如果出现筋骨疼痛及其他不适反应时,应及时减少运动的次数。

   五、双腿侧蹬

   仰卧在床上,将足跟对接,足尖向外拐,双足同时用力侧蹬,两腿夹角愈大愈好;然后,两腿上伸并合并双足,再缓慢下落成仰卧并足式;接着,两腿并足缓慢上伸,屈膝,将足跟对接,重复侧蹬10次。一些身体孱弱的年轻人也可以用此法养护筋骨。

   六、俯卧弓身

   俯卧,两小腿上翘,用双手握住双脚踝部,注意挺胸、鼓腹、抬头,然后用力蹬拉若干次;四肢展开,采取俯卧的姿势放松片刻;接着,再翻身仰卧放松片刻。

   “抻拔筋骨法”以每天清晨醒后锻炼为宜,应尽可能有选择地多练。

   需要提醒的是,练习此法时,要注意静力的运用。所谓静力,就是当你的动作幅度和用力强度都达到相对的高峰时,要吸气满胸,短暂屏气,保持姿势,持续加力。静止一段时间后,再放松、呼气。在静力练习的过程中,是否出现筋骨响动,要听其自然,不可强求。

   “抻拔筋骨法”不是一朝一夕就能见到成效的,若想获得健康和幸福,难就难在“坚持”二字上,贵也贵在“坚持”。大多数人总是光有养生的念头,没有持之以恒的练习,这很不好,就像书法中的空描,少了内容,缺乏了根基,最后连养生的门也摸不到。因此,希望每个人都能坚持练习,只有这样,才能体会到其中的神奇,但需注意适度就可,切忌硬坚持。



壹心理 心赖寺 答:现实中,大多数异地恋的人最终都分手了,这就是为什么很多“专家”宣称异地恋不是好主意,行不通。然而,如果你学会如何沟通,并且给你们的关系设好各种原则,异地恋依然可以修成正果。维持异地恋不容易,要求双方彼此信任,承担责任,一起付出,有原则,懂沟通。下面给出10条异地恋怎样维持的建议,帮助诸位获得永久的爱情。如下:【技巧一:给你们的关系定下一些原则和规定】在一份对异地关系的研究中,7

饮食补钙,是人们最关注的食物营养话题,不同的人群做微量元素检查时,常常有不同程度的缺钙情况,尤其是中老年人及儿童,如果是轻度缺钙,通过合理的饮食就能摄入足够的钙,那么,吃哪些食物能很好地补钙呢?下面,就为大家介绍一下您不知道的食物补钙真相:   吃青菜比喝牛奶更补钙   牛奶供应钙的效果人人公认,但有很多专家并不认为牛奶是最好的补钙食物。这是因为,如果按照营养素密度来计算,牛奶的补钙效益低于青菜。



本文链接地址 http://www.ax9.org/dst-news/show-272222841279952.html 转载请注明

发表评论
验证码:点击我更换图片

广告位

不存在相应的目录